青少年的精神健康

青少年的岁数介定为15到21岁, 占全球人口的1.2 亿。根据加拿大统计局﹐对比其他年龄组别, 15-24岁的青少年最常被诊断有不同精神症状的一群。当中,自杀是患有不同精神症状的青少年其中一种最常用的结束生命方法。他们的病况都有差异,有些则可能会对儿童、年轻人和他们的家人带来较长时间的重大困扰。

无可否认青少年每天都面对不同的环境及压力而导致他们有不同程度的精神问题。但家长们不用过于担心﹐因为精神问题是可以控制的,愈早发现及妥善处理,康复的机会亦比较高。你可以鼓励你的孩子或较成熟的家庭成员讨论和处理这些问题,从而帮助他们找回快乐充实的生活。

以下的内容可以帮助你认识一些警告讯号、提高警觉性、尽早寻求帮助的重要性,以及支持你的孩子的方法。

如何怀疑/介定精神健康问题

精神健康问题并没有单一的成因,但可能的原因包括了歧视、与学校疏离、丧失和悲伤、家庭困境、暴力、虐待等等。

以下是一些青少年出现精神健康问题的征状。如果这些征状持续超过几个星期,那就可能是时候寻找专业的帮助了:

• 平常的睡眠或饮食模式改变

• 缺乏精力或动力

• 不想上学或参加正常的活动

• 觉得没希望或不中用

• 和朋友相处的时间减少或避开朋友

• 经常哭泣

• 烦躁

• 躁动不安,不能集中精神

• 不能和其他孩子相处

• 学校的作业显著退步

• 非常不服从或富侵略性

• 体重显著增加或下降

• 惊怕

• 过度喝酒和使用其他药物

如果儿童或年轻人持续想着伤害自己或想轻生,他们需要紧急的专业帮助。

家长可以做什么

  • 提高警觉
    • 最先要的当然是了解症状和讯号。如子女有异常行为出现特别是上述提及过的,就很大机会代表他们的精神状况响起警号
    • 当你发现问题而希望去进一步了解,首要重点是聆听。有时侯青少年未必是患有精神健康问题,他们可能只是在生活或学校上有少许不如意并且不知道跟谁倾诉。如果家长们可以察觉到子女与平日不同而主动跟他们倾诉及细心聆听,很大机会阻止及避免精神健康问题出现或扩大。
    • 不要犹豫是否要联系医疗专业。青少年可能尚未发展出足够的应对技巧来管理生活中有压力的事件,如失恋,被拒绝或成绩差而极度悲伤。悲伤、焦虑和愤怒的情况不应持续超过几天。如果他们真的持续更久,一定要与您孩子的儿科医师或学校辅导员联络,寻求支持和建议。
  • 除了提高警觉,家长们亦可以做多一点保护子女们的精神健康
    • 孩子苦恼或焦虑时加以安慰
    • 花时间和每一个子女单独相处
    • 花时间和孩子在一起,一同做作业和活动
    • 提供健康的食物,鼓励子女做他们喜欢的事
    • 关心你的孩子的健康,表示关注和爱护
    • 给予不断的关心,避免反复无常或严厉的纪律
    • 鼓励你的孩子谈论他们的感受,鼓励他们处理问题
    • 减少家人之间的摩擦及尽量避免把子女牵涉入吵骂中,并在你不能解决家人之间的矛盾时尽早寻求帮助。

有一些年轻人会拒绝帮助或不承认他们有问题。如果是这样,你应该自行去寻求建议和帮助。如果情况看来严重,立刻寻求帮助。这可能会破坏了信任,但有些时候这是需要的。

以下是机构都有提供心理健康/ 精神健康查询或辅导:

  1. Canadian Mental Health Association – Calgary Region
    网页: https://cmha.calgary.ab.ca/           电话: (403) 297-1700
    地址1040 7 Ave SW #105, Calgary, AB T2P 3G9
  2. Wood’s Homes
    网页: https://www.woodshomes.ca/     电话: 403-270-4102
    地址: 805 37 St. NW Calgary, AB T2N 4N8
  3. Calgary & Area Child Advocacy Centre
    网页: https://calgarycac.ca/                     电话: 403-428-5300
    地址: 400, 3820 – 24 Avenue NW Calgary, AB, T3B 2X9

*此文章部分资料由https://www.elcaminohealth.org/stay-healthy/blog/mental-wellness-teens-zhhttp://www.mhima.org.au/_literature_73615/Traditional_Chinese_Su 摘取*

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