青少年的精神健康

青少年的歲數介定為15到21歲, 佔全球人口的1.2 億。根據加拿大統計局﹐對比其他年齡組別, 15-24歲的青少年最常被診斷有不同精神症狀的一群。當中,自殺是患有不同精神症狀的青少年其中一種最常用的結束生命方法。他們的病況都有差異,有些則可能會對兒童、年輕人和他們的家人帶來較長時間的重大困擾。

無可否認青少年每天都面對不同的環境及壓力而導致他們有不同程度的精神問題。但家長們不用過於擔心﹐因為精神問題是可以控制的,愈早發現及妥善處理,康復的機會亦比較高。你可以鼓勵你的孩子或較成熟的家庭成員討論和處理這些問題,從而幫助他們找回快樂充實的生活。

以下的內容可以幫助你認識一些警告訊號、提高警覺性、盡早尋求幫助的重要性,以及支持你的孩子的方法。

/介定精

精神健康問題並沒有單一的成因,但可能的原因包括了歧視、與學校疏離、喪失和悲傷、家庭困境、暴力、虐待等等。

以下是一些青少年出現精神健康問題的徵狀。如果這些徵狀持續超過幾個星期,那就可能是時候尋找專業的幫助了:

• 平常的睡眠或飲食模式改變

• 缺乏精力或動力

• 不想上學或參加正常的活動

• 覺得沒希望或不中用

• 和朋友相處的時間減少或避開朋友

• 經常哭泣

• 煩躁

• 躁動不安,不能集中精神

• 不能和其他孩子相處

• 學校的作業顯著退步

• 非常不服從或富侵略性

• 體重顯著增加或下降

• 驚怕

• 過度喝酒和使用其他藥物

如果兒童或年輕人持續想著傷害自己或想輕生,他們需要緊急的專業幫助。

家長可以做什麼

  • 提高警覺
    • 最先要的當然是了解症狀和訊號。如子女有異常行為出現特別是上述提及過的,就很大機會代表他們的精神狀況響起警號
    • 當你發現問題而希望去進一步了解,首要重點是聆聽。有時侯青少年未必是患有精神健康問題,他們可能只是在生活或學校上有少許不如意並且不知道跟誰傾訴。如果家長們可以察覺到子女與平日不同而主動跟他們傾訴及細心聆聽,很大機會阻止及避免精神健康問題出現或擴大。
    • 不要猶豫是否要聯繫醫療專業。青少年可能尚未發展出足夠的應對技巧來管理生活中有壓力的事件,如失戀,被拒絕或成績差而極度悲傷。悲傷、焦慮和憤怒的情況不應持續超過幾天。如果他們真的持續更久,一定要與您孩子的兒科醫師或學校輔導員聯絡,尋求支持和建議。
  • 除了提高警覺,家長們亦可以做多一點保護子女們的精神健康
    • 孩子苦惱或焦慮時加以安慰
    • 花時間和每一個子女單獨相處
    • 花時間和孩子在一起,一同做作業和活動
    • 提供健康的食物,鼓勵子女做他們喜歡的事
    • 關心你的孩子的健康,表示關注和愛護
    • 給予不斷的關心,避免反復無常或嚴厲的紀律
    • 鼓勵你的孩子談論他們的感受,鼓勵他們處理問題
    • 減少家人之間的摩擦及盡量避免把子女牽涉入吵罵中,並在你不能解決家人之間的矛盾時盡早尋求幫助。

有一些年輕人會拒絕幫助或不承認他們有問題。如果是這樣,你應該自行去尋求建議和幫助。如果情況看來嚴重,立刻尋求幫助。這可能會破壞了信任,但有些時候這是需要的。

以下是機構都有提供心理健康/ 精神健康查詢或輔導:

  1. Canadian Mental Health Association – Calgary Region
    網頁: https://cmha.calgary.ab.ca/           電話: (403) 297-1700
    地址1040 7 Ave SW #105, Calgary, AB T2P 3G9
  2. Wood’s Homes
    網頁: https://www.woodshomes.ca/     電話: 403-270-4102
    地址: 805 37 St. NW Calgary, AB T2N 4N8
  3. Calgary & Area Child Advocacy Centre
    網頁: https://calgarycac.ca/                     電話: 403-428-5300
    地址: 400, 3820 – 24 Avenue NW Calgary, AB, T3B 2X9

*此文章部分資料由https://www.elcaminohealth.org/stay-healthy/blog/mental-wellness-teens-zhhttp://www.mhima.org.au/_literature_73615/Traditional_Chinese_Su 摘取*

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